회복탄력성 높이기: 스트레스와 맞서는 방법 인생의 역경을 마주했을 때, 빠르게 회복하고 재정비하는 능력을 ‘회복탄력성’이라고 합니다. 이것은 우리 모두가 지녀야 할 핵심적인 능력입니다. 오늘의 포스팅에서는 이 회복탄력성을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 회복탄력성의 중요성 우리의 삶은 항상 예측 가능한 것만이 아닙니다. 때로는 갑작스러운 변화, 불행한 사건, 트라우마 등이 우리 앞에 놓입니다. 이런 상황에서 회복탄력성이 없다면 우리는 금방 … Read more
마치 얼음 위를 걷는 것 같은 불안함, 무서움을 느끼며 일상 생활을 보내는 사람들이 있다면, 그것은 ‘의처증’이라는 상태일 수 있습니다. 우리는 이번 글에서 의처증의 증상, 원인, 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 의처증이란 무엇인가? 의처증은 한마디로 ‘남의 시선에 대한 과도한 두려움’이라고 할 수 있습니다. 사람들이 나를 어떻게 생각하고 평가하는지에 대한 과도한 걱정과 두려움이 일상 생활에 지장을 … Read more
조용한 호수에 풍경이 급격하게 변하면 어떨까요? 한 순간에 폭풍이 몰아치고, 다음 순간에는 다시 평온이 찾아오는 것처럼요. 이것이 바로 조울증이란 정신질환의 실제 상황입니다. 이 글에서는 조울증의 본질, 원인, 증상, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 조울증이란? 조울증은 기분 장애의 한 형태로, 기분이 극단적으로 변하는 특징을 가지고 있습니다. 때론 높은 기분 (조증)으로, 때론 낮은 기분 (우울증)으로 변하게 되죠. … Read more
심장이 빠르게 뛰고, 불안한 마음이 가라앉지 않는다. 마치 파도가 쉴 새 없이 밀려오는 듯한 느낌, 그것이 바로 강박증입니다. 이 글에서는 강박증이 무엇인지, 그 원인과 증상, 종류, 치료 방법, 그리고 직접 테스트할 수 있는 방법까지 한눈에 알아보도록 하겠습니다. 강박증이란 무엇인가? 강박증은 마치 불꽃놀이처럼 머릿속에서 계속해서 터져나오는 강박적인 생각이나 행동을 뜻합니다. 이런 강박적인 생각이나 행동은 일상생활에 지장을 … Read more
강박증, 이는 눈에 보이지 않는 철벽 같은 벽이며, 그 앞에서 우리는 무력함을 느낄 수 있습니다. 그런데, 이 벽을 넘어설 수 있는 다리가 있다고 생각해 본 적 있으신가요? 오늘은 그 다리를 건너는 방법, 즉 강박증을 극복하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 심리적 치료법: 인지행동치료(CBT) 인지행동치료는 심리치료의 한 방법으로, 스스로의 생각과 감정, 행동 사이의 연결을 이해하고자 하는 … Read more
우리는 살아가면서 가끔씩 힘들고 어렵게 느껴지는 순간들을 겪습니다. 이것이 사람의 감정 세계의 일부분이지만, 그럼에도 불구하고 이러한 감정이 지속되고, 우리의 일상생활을 저해한다면, 그것은 ‘우울증’일 수 있습니다. 오늘은 그 중에서도 ‘가면우울증’에 대해 이야기해보려 합니다. 가면우울증이란? ‘가면우울증’이란, 마치 가면을 쓴 것처럼 보이는 우울증의 한 형태를 말합니다. 이는 우울증이지만, 외부적으로는 행복하고 쾌활한 모습을 보이는 상태를 가리킵니다. 주변 사람들에게는 일상생활에 … Read more
우리는 늘 운동이 건강에 좋다는 말을 듣습니다. 그런데, 특히 남성들이 갱년기에 접어들면서 느끼는 불편함을 완화시키는 데에도 운동이 큰 역할을 하는 것을 알고 계셨나요? 이제부터 남자 갱년기에 좋은 운동을 알아보는 시간을 가지겠습니다. 남자 갱년기와 운동의 중요성 남자 갱년기, 이것은 남성이 중년기에 접어들면서 성호르몬인 테스토스테론의 수치가 점차 감소하게 되는 현상을 말합니다. 이로 인해 체력 저하, 피로감, 우울감, … Read more
강력한 스타트와 폭발적인 속도로 숨을 죽이는 100m 달리기, 그리고 끝없는 체력과 놀라운 지구력으로 마라톤의 끝을 향해 달리는 러너들. 이 두 종목의 선수들이 보여주는 체형의 차이, 그 놀라운 변화를 눈치채신 적이 있나요? 그렇다면 그 이유에 대해 궁금증을 가지고 계실 것입니다. 오늘은 체력, 속도, 지구력 그리고 체형이 이루는 불가사의의 연결고리를 알아보겠습니다! 체형의 차이, 그 시작은 어디에서? 마라톤 … Read more
푸른 하늘 아래, 넓은 들판을 달리는 강아지의 모습은 마치 그림 같습니다. 하지만, 자동차에 태우면 다르게 보이는 강아지들도 있습니다. 그들은 창밖을 바라보는 대신, 두려운 표정으로 주인을 바라보며, 심지어는 구토를 시작하곤 합니다. 이러한 현상을 강아지 차멀미라고 부르는데, 오늘은 이 강아지 차멀미에 대해 알아보도록 하겠습니다. “차멀미”라는 단어는 익숙해 보일지 모르겠습니다. 바로 우리가 자동차에 탑승할 때 느끼는 멀미, 즉 … Read more
강아지를 키우는 데 있어 가장 흔하게 마주치게 되는 문제 중 하나는 강아지의 구토입니다. 이런 상황에 처하면 주인으로서는 무척이나 걱정스럽고 당혹스럽겠죠. 이번 포스팅에서는 그 원인과 예방방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 구토란 간단히 말해, 소화기관에서 음식물이나 다른 물질이 역류하여 입으로 나오는 현상을 말합니다. 이는 사람뿐만 아니라 동물에게도 일어나는 자연스러운 현상입니다. 물론, 이것이 반복되거나 심해지면 건강 문제의 신호일 … Read more